El diálogo interno es, naturalmente, la forma en que te hablas a ti mismo. También se refiere a los estilos habituales de pensamiento y a cómo interpretas automáticamente los acontecimientos. 

 

Desafortunadamente, este monólogo interno suele ser negativo. No es ningún secreto que cada uno de nosotros es su peor crítico. 

 

Las personas suelen ser increíblemente duras consigo mismas. 

 

Después de hacer algo de lo que te arrepientes, es probable que tengas pensamientos como “soy un idiota” o “no valgo nada”, o incluso puedes llegar tan lejos como para pensar “me odio a mí mismo”. 

 

Tal vez analices una única acción lamentable y hagas suposiciones globales como “nunca haré esto bien, nadie puede ayudarme y las cosas nunca cambiarán”. 

 

Considera esto: si un amigo dijera este tipo de cosas negativas sobre ti, ¿cómo te sentirías? Podrías sentirte desesperanzado, triste o enojado, o tal vez no quieras pasar tiempo con esa persona en absoluto.

 

Cuando surgen sentimientos de estrés, ansiedad o pánico, puede ser como usar anteojos que tienden a distorsionar la realidad y hacerla más preocupante. 

 

Esto mantiene los circuitos de ansiedad girando en tu cabeza, exacerbando los miedos y posiblemente provocando pánico. 

 

Por ejemplo: los pensamientos “no soy lo suficientemente bueno”, “nadie me entiende” o “nunca encontraré una pareja” no son para nada de ayuda frente a una situación difícil en la vida

 

Al contrario, dejarse por estos pensamientos puede conducir a un aumento del estrés, la ansiedad y el estado de ánimo deprimido.